5种学习路径，提升咨询效能感 | 认知行为取向咨询师必读

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If you would go up high, then use your own legs! Do not let yourselves carried aloft; do not seat yourselves on other people’s backs and heads.

如果你想走到高处，那么就用自己的双腿去走！不要让别人把你抬到高处；不要坐在别人的背上和头上。

——弗里德里希·威廉·尼采

(Friedrich Wilhelm Nietzsche)

作为一名即将毕业的心理学学生，当不再有参加课程、撰写论文或完成实践和实习的要求时，你应该怎样在专业中继续成长？没人希望自己的知识和技能停滞不前，只停留在拿到毕业学位那年的水平。

那么，作为认知行为治疗师，你应该怎样继续成长呢？

《认知行为疗法》一书的作者D. R. Ledley以她的经历和经验为基础，介绍了一些有助于认知行为治疗师们更好地成长和发展的方法。希望能对你有所帮助。

01
阅读，阅读，再阅读

研究生训练不让人喜欢的一点是要被“强迫”大量地阅读那些没有吸引力的论题。在我们开始自我管理后，就可以集中精力于感兴趣的领域和对日常工作有影响的领域。如果我们可以自己做这些计划，那么看完大量的期刊论文及专业书籍就不再会那么困难。当然，在阅读时也有一些注意事项：

• 订阅你所在领域内的4~5个顶级期刊，持续性地进行关注（注意临床倾向期刊与研究倾向期刊之间的平衡）。
• 阅读所有的摘要——甚至包括与你的领域不直接相关的摘要，这会确保你知晓临床心理学目前大致的进展。
• 仔细地阅读与你的工作及兴趣直接相关的文献。

• 阅读一些涉及认知行为疗法治疗师兴趣的时事通讯或博客。

02
维持不间断的督导关系

我们在训练中的督导关系可能会充满挑战。一些新毕业生可能因不会再有临床督导而感到轻松，但我们建议你不要在羽翼未丰时就尝试飞翔。我们对高质量督导的需求永远不会结束——并且，督导可以成为我们职业生活中非常美妙的一部分。

1.形成同辈督导小组

试着与不断会见来访者的治疗师组成同辈督导小组，有规律地讨论案例、分享知识，诉说遇到的挫折。小组中的每个人都有他们擅长的方面，大家一同交流学习，这种建立在认知行为疗法的框架内的不同知识的持续分享无疑会让来访者接受到更好的治疗。

2.与其他专业人士以个案为基础进行特别安排

很多咨询师都会遇到似乎在能力范围之内、但后来发现有一些“困难”让其变得更复杂的情况。咨询师清楚地知道认知行为疗法是合适的，但可能没有足够的专业能力将其发挥出来。在这种情况下，可以请这个领域内的某位专家提供有限制的督导。

3.形成定期督导关系

在Ledley等人的实践中，他们为专业人士提供继续教育课程。一些完成他们的课程的治疗师希望在之后继续接受督导学习，将教授的内容融入其临床工作中。此时，他们会组建一个定期的督导小组，由一小群治疗师组成，每月见一次，有准备地讨论正在治疗的来访者。

在督导小组中，Ledley等人帮助治疗师们以认知行为疗法的框架概念化其案例，并适宜地使用认知行为技术。同时指导他们做出其他可能在其临床工作中需要的行为改变，例如更具指导性、更集中于现在并且更限制时间。

03
参加会议及继续教育项目

保持留在领域前沿的最好方式之一是参加你感兴趣领域内的会议。这样做有许多好处：

第一，能帮助你了解自己专业领域内的最新进展。

第二，将时间适当地投入进你通常关注的领域之外的部分能开拓自己的知识面。关于你日常工作主题的简要报告可能不会让你了解很多你还不了解的内容或不能通过阅读期刊文献、时事通讯或博客可以轻易了解的知识。在其他领域内的简要报告可以拓展你的领域并提供思考老问题的新思路。

第三，可以与同事相联系，得到信息和机会。通过不那么正式的方式，你可以了解到领域内正在发生什么（例如，如果你是一位治疗师，和做研究的朋友聊天并了解下一个“热点”是什么，会是很有趣的事；也可以与研究取向的朋友分享基于你临床经验的研究想法），得到阅读方面的推荐并了解工作机会。

04
与其他专业人士保持联系

另一个继续学习的好方法是建立并保持与你所在领域内专业人士的联系。

不要害羞！

如果在会议或会谈中遇到了很有意思的人，与他交换信息并保持联系。如果你需要将来访者转介给其他专业人士或他们需要转介给你，可以约个时间一起吃午餐并了解更多对方的专业领域。

在与其他专业人士的不断沟通和交流中，你们可以共享自己领域的知识和信息，针对自己不了解但是对方擅长的领域向对方提问，一起集思广益并合作解决复杂的案例。这种联系可以开阔知识，并且加强转介网络——最后转化为为来访者提供更好的帮助。

05
向来访者学习

我们不断增长知识的最好方式之一是向来访者学习，同时，我们也能用在来访者身上学到的知识让来访者受益。

1.向来访者学习

没有任何两名来访者是相同的。每位来访者都有不同的生活故事，在他们相同的复杂的症状中有不同的组合。每一次个案概念化，每跨过一个障碍，每帮助来访者挑战一个特殊的固执的核心信念，或每设计了一次灵巧的行为试验，都会使你的知识库更丰富。

2.用在来访者身上学到的知识让来访者受益

每次治疗来自不同宗教或民族、或有不同性取向、或有独特生活经历的来访者时，你都增加了自己关于这个世界的知识。每位来访者将受益于我们从在他之前的来访者身上学到的知识。

因此，我们所有人都需要阅读，寻找同事或其他专家的督导，参加会议及继续教育项目；也需要注意学习每天从我们工作中收获的宝贵知识。

学习认知行为疗法确实需要活到老学到老。希望大家能够早日成为一名咨询效能感强的认知行为取向咨询师！

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文章来源:

Ledley, D. R., Marx, B. P., & Heimberg, R. G. (2010). 认知行为疗法(李毅飞等译). 中国轻工业出版社.

整理 | 温祺瑄

排版校对 | 宗加琦

编辑 | 邓张明月

审核 | 黄逸林

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